フラッシュバックの症状とは？動悸・泣く・記憶がよみがえるときの対処法

過去の出来事が突然よみがえり、目の前で再び起きているように感じる。動悸や震えが始まり、理由を説明できないまま泣いてしまう。このような体験は、フラッシュバックの症状かもしれません。

フラッシュバックは映像を思い出すことだけではありません。音、におい、痛み、恐怖、身体の感覚が突然戻り、現在の安全を感じにくくなることがあります。ただし、似た症状はパニック発作や解離などでも起こるため、自己診断は禁物です。

この記事では、フラッシュバックで起こる身体・感情・認知・解離の症状、思い出すこととの違い、トリガー、診断チェック、その場の対処、治し方や薬、病院の受診目安を解説します。

※本記事は診断や個別治療に代わるものではありません。自分や他人を傷つける危険、意識障害、強い胸痛や呼吸困難があるときは、119番など緊急の支援を利用してください。

フラッシュバックの症状とは？過去を「今起きているように」再体験する状態

フラッシュバックとは、つらい出来事の記憶が本人の意思と関係なく侵入し、過去ではなく現在進行中のように感じる再体験です。PTSDでみられる侵入症状の一つですが、症状だけで診断名は決まりません。

フラッシュバックとは映像だけでなく音・におい・痛み・感情もよみがえる体験

映画の場面のような鮮明な映像を連想する方が多いものの、フラッシュバックの現れ方はさまざまです。過去に聞いた声、衝撃音、特定のにおい、触られた感覚、痛みだけがよみがえることもあります。

映像がはっきりしなくても、理由の分からない恐怖、恥、罪悪感、無力感が突然強くなる場合があります。身体だけが当時と似た反応を起こし、本人は何が引き金か分からないこともあります。

記憶の一部だけが断片的に現れるため、出来事の順序が分からない、現在の周囲と過去の感覚が重なることもあります。「全てを鮮明に思い出せないからフラッシュバックではない」とは限りません。

フラッシュバックと思い出す違いは意思・現実感・身体反応で考える

通常の回想では、自分から思い出したり、思い浮かんでも「過去のこと」と認識できたりします。つらい記憶でも、意識を別の対象へ戻せる場合があります。

フラッシュバックでは、記憶が本人の意思と関係なく入り込み、今ここにいる感覚が弱まります。強い動悸、発汗、震え、逃げたい感覚が伴い、周囲の声が届きにくくなることがあります。

境界は常に明確ではなく、侵入的な記憶から強い再体験まで連続的に現れる場合があります。詳しい比較は、既存記事「フラッシュバックと思い出すの違いとは？」も参考にしてください。

比較項目	普通に思い出す	フラッシュバック
意思	自分から思い出す場合が多い	意思と関係なく侵入しやすい
時間感覚	過去の出来事と分かる	今起きているように感じる場合
身体反応	軽い不快感にとどまることもある	動悸、発汗、震えなどが強い場合
注意の切り替え	比較的戻しやすい	周囲の声が届きにくい場合
生活への影響	必ずしも支障はない	回避、不眠、欠勤につながることがある

フラッシュバックの症状が起こる時間と回復までの経過には個人差がある

症状が続く時間は数秒から数分のこともあれば、強い恐怖や緊張がその後も長く残ることがあります。再体験そのものが終わっても、疲労、頭痛、ぼんやり、不眠が数時間から翌日まで続く場合があります。

外からは短時間止まって見えるだけでも、本人の中では長く感じることがあります。症状時間を正確に測れなくても不自然ではありません。周囲は「すぐ終わった」と軽く扱わないでください。

頻度と強さは、睡眠、疲労、ストレス、出来事の記念日、報道などで変化します。一度減った後に再び起こっても、回復が全て失われたとは限りません。

フラッシュバックだけでPTSDと決まるわけではない

PTSDの診断では、フラッシュバックなどの侵入症状だけでなく、出来事を思い出させるものの回避、考え方や気分の変化、過度な警戒や不眠などを総合します。

トラウマ後に一時的な再体験が起こることは珍しくありません。国立精神・神経医療研究センターも、多くの人では数か月のうちに落ち着く一方、長引く、後から明確になる場合があると説明しています。

症状の名前を決めるより、どれほど苦痛があり、生活が妨げられているかが重要です。診断がなくても困っている段階で相談できます。

フラッシュバックの症状一覧｜動悸・息苦しさ・泣く・現実感がなくなる

フラッシュバックの症状は、記憶の映像だけでなく、身体、感情、認知、解離、症状後の反応に分けると整理しやすくなります。複数が同時に起こることもあります。

フラッシュバックの身体症状は動悸・発汗・震え・呼吸の速さとして現れる

危険が再び起きていると身体が反応すると、心拍数が上がり、動悸、発汗、震え、筋肉の緊張が起こります。胸が締め付けられる、息を吸えない、喉が詰まるように感じる人もいます。

吐き気、腹痛、めまい、しびれ、頭痛、身体が冷える・熱くなるなどもあります。当時のけがや痛みを身体感覚として再体験する場合もあります。

動悸や胸痛はフラッシュバックだけでなく心臓・呼吸器の病気でも起こります。初めての強い胸痛、失神、安静でも続く呼吸困難、片側の麻痺などがあれば、心理的な原因と決めつけず救急相談を検討します。

フラッシュバックで泣く・恐怖・怒り・罪悪感が突然強くなる場合

突然涙が出る、激しい恐怖、悲しみ、怒り、恥、罪悪感がこみ上げることがあります。映像を思い出していなくても、感情だけが当時の強さで戻る場合があります。

泣くことは異常や弱さの証明ではありません。身体が強い緊張へ反応している可能性があります。理由を説明させようと問い続けると、言葉が出ず症状が強まることがあります。

怒鳴る、逃げる、身を守る姿勢を取るなどの行動が出る場合もあります。本人のつらさを理解することと、他人を傷つけない安全確保は両立させます。

フラッシュバックの認知症状は映像・声・言葉・悪夢・侵入的記憶として現れる

出来事の一場面が繰り返し浮かぶ、当時の声や言葉が聞こえるように感じる、事故音や叫び声が再現されるなど、感覚を伴う侵入症状があります。

睡眠中には同じ出来事の悪夢や、内容は違っても同じ恐怖を伴う夢を見る場合があります。寝るのが怖くなり、睡眠不足がさらに症状を強める循環につながることがあります。

周囲から見ると独り言や幻覚のように見える場合があります。PTSDの再体験、精神病症状、薬物の影響などでは対応が異なるため、本人の体験だけで病名を決めず専門家が評価します。

フラッシュバックの解離症状はぼんやりする・固まる・現実感がなくなる状態

解離を伴うと、身体が動かない、声が出ない、周囲の音が遠い、自分を外から見ている感じ、世界が現実ではない感じが起こることがあります。

目を開けていても、今いる場所や年月が分かりにくくなる場合があります。呼びかけへすぐ反応できないからと、身体を強く揺さぶると恐怖を強めるおそれがあります。

けいれん、意識消失、転倒、長時間反応しない状態では、解離だけでなく神経疾患などの評価が必要です。初めての症状や判断できない状態では医療へつなぎます。

フラッシュバック後は疲労・頭痛・記憶の曖昧さ・不眠が残る場合がある

症状が収まると、全身の強い疲労、眠気、頭痛、筋肉痛、吐き気が残ることがあります。緊張が急に下がり、何もできないように感じる人もいます。

症状中の会話や行動を一部覚えていない場合もあります。周囲は責めず、本人が知りたい範囲で、何が起きたかを短く事実として伝えます。

回復直後に詳しい原因分析や仕事へ戻ることを求めず、水分、静かな場所、休息を確保します。帰宅や運転が安全かを確認し、必要なら付き添います。

症状の領域	主な例	注意すること
再体験	映像、声、音、におい、痛み、悪夢	今起きている感覚が強いか
身体	動悸、発汗、震え、息苦しさ、吐き気	身体疾患の緊急症状を除外
感情	涙、恐怖、怒り、恥、罪悪感	説明を無理に求めない
解離	固まる、現実感がない、反応しにくい	急に触れず安全を確認
症状後	疲労、頭痛、不眠、記憶の曖昧さ	休息と移動の安全を確保

フラッシュバックのトリガー｜音・におい・場所・日付・体調が引き金になる

トリガーとは、過去の出来事と結び付いた反応を引き起こすきっかけです。外から分かるものだけでなく、感情や身体感覚のような内側の要因もあります。

フラッシュバックの外的トリガーは場所・人物・声・映像・においなど

出来事が起きた場所、似た建物、関係した人物、服装、声の調子、車の音、サイレン、怒鳴り声などが引き金になる場合があります。

煙、アルコール、香水、消毒薬などのにおい、ニュースや映画の場面、SNSの投稿、季節、天候、出来事の記念日もトリガーになり得ます。

本人には無関係に見える刺激でも、記憶の一部と結び付いていることがあります。周囲が「こんな音で？」と疑うのではなく、反応が起きた事実を受け止めます。

フラッシュバックの内的トリガーは感情・痛み・姿勢・疲労・考えごとなど

不安、孤独、無力感、恥など、当時と似た感情がトリガーになる場合があります。現在の人間関係で軽く注意されただけでも、過去の強い恐怖と結び付くことがあります。

痛み、息苦しさ、特定の姿勢、心拍の上昇、空腹、眠気も、当時の身体感覚を連想させることがあります。夢や何気ない考えから始まり、外的刺激が見つからない場合もあります。

睡眠不足や過労は、トリガーそのものではなくても、症状へ対処する余力を減らします。症状の前日の睡眠や体調まで確認するとパターンが見えることがあります。

フラッシュバックのトリガーがわからないときは直前の状況を短く記録する

症状が落ち着いた後に、時刻、場所、いた人、直前に見聞きしたもの、身体状態、症状、役立った対処を一行ずつ記録します。詳細な出来事を無理に書く必要はありません。

何度か記録すると、「寝不足の日の夕方」「大きな男性の声」「特定のにおい」など共通点が見つかる場合があります。予測できれば、休憩場所や支援者への連絡を準備できます。

記録するほど苦しくなる場合は中止します。治療者と一緒に確認することもできます。記録ができないことを治療への意欲不足と考えないでください。

フラッシュバックのトリガーを無理に探して再体験を強めない

原因を早く突き止めようとして、映像、場所、関係者のSNSを繰り返し確認すると、症状が強まる場合があります。記憶を掘り起こすこと自体が治療ではありません。

断片的な記憶を無理に一つの物語へまとめると、確信できない内容まで事実と思う危険があります。法的手続きが関係する場合も、誘導的に思い出そうとせず専門家へ相談します。

まずは現在の安全、睡眠、食事、日常生活を整えます。トラウマ記憶を扱う治療は、訓練を受けた専門家と準備をしたうえで進めます。

フラッシュバックの診断チェック｜PTSD・急性ストレス反応・解離との関係

フラッシュバックの診断チェックは、病名を自分で確定するためではなく、症状と支障を整理して相談につなげるために使います。

フラッシュバックのセルフチェックは診断ではなく受診時の整理に使う

次の項目に当てはまる数だけでPTSDやフラッシュバックとは診断できません。いつから、週に何回、どれくらい続き、生活にどのような影響があるかも記録してください。

• 過去の出来事の映像・音・におい・感覚が意思に反してよみがえる
• 過去ではなく今起きているように感じることがある
• 症状と同時に動悸、発汗、震え、息苦しさが起きる
• 突然泣く、強い恐怖・怒り・罪悪感が出る
• 固まる、声が出ない、周囲が現実でないように感じる
• 出来事を連想させる場所・人・話題を避けている
• 悪夢、不眠、過度な警戒、驚きやすさが続く
• 仕事、学業、外出、人間関係に支障が出ている

オンライン診断で点数が低くても、強い苦痛や危険があれば相談できます。反対に点数が高くても、診断は医師などの専門家が経過とほかの原因を含めて行います。

PTSDの症状は侵入・回避・認知と気分の変化・過覚醒を総合して診断する

PTSDでは、フラッシュバック、悪夢、侵入的な記憶などの侵入症状に加え、出来事を思い出す状況を避ける回避症状がみられます。

自分を責める、世界は危険だと感じる、興味を失う、感情が麻痺するなど認知・気分の変化、常に警戒する、眠れない、怒りやすい、驚きやすいなど過覚醒も確認します。

出来事の性質、症状期間、生活への支障、薬や身体疾患などを含めて診断します。出来事を診察で詳しく話すことが難しければ、最初は症状と安全だけを伝えても構いません。

出来事から1か月以内の症状は急性ストレス反応・急性ストレス障害も検討する

強い出来事の直後には、不眠、不安、ぼんやり、再体験、回避、過度な緊張が起こることがあります。厚生労働省委託の「こころの耳」では、急性ストレス反応を一過性で1か月以内に収まる状態として説明しています。

診断基準上の急性ストレス障害との区別には、症状の種類と期間の評価が必要です。出来事直後に症状があるから将来必ずPTSDになるわけではありません。

安全な場所、信頼できる人、睡眠や食事など基本的な回復環境を確保します。直後から詳細を何度も話すことを強制せず、必要な支援を本人と確認します。

パニック発作・解離症状・てんかん・薬の影響などとの区別が必要な場合

パニック発作では、突然の強い恐怖と動悸、息苦しさ、死ぬのではという感覚が起こります。過去の出来事の再体験が明確でない場合もあり、フラッシュバックと重なることもあります。

解離では、現実感や自己感の低下、記憶の抜けが中心になる場合があります。てんかん、失神、低血糖、薬物やアルコールの影響でも、反応低下や記憶の異常が起こり得ます。

初めての意識消失、けいれん、頭部外傷後の症状、発熱、片側の麻痺があれば身体的評価を優先します。心理症状の経験がある人でも、毎回同じ原因とは限りません。

フラッシュバックの症状が出たときの対処法｜現在へ戻るグラウンディング

症状中は、記憶の内容を分析するより、現在の安全を確保して注意を今ここへ戻します。グラウンディングは5感や身体を使い、現在の場所・時間とつながり直す方法です。

フラッシュバック中は「過去の記憶で今は安全」と短く確認する

心の中または声に出して、「これはフラッシュバック」「出来事は過去」「今日は2026年○月○日」「私は○○にいる」と短く確認します。

長い説明や前向きな説得は、強い症状中には処理しにくいことがあります。事実を一文ずつ、ゆっくり繰り返します。

「絶対に安全」と言い切れない場所なら、出口、周囲の人、危険物を確認して安全な場所へ移ります。現在にも危険がある場合は、記憶への対処より避難を優先します。

5感を使うグラウンディングで場所・日付・身体を現在へ戻す

目に入る物を5つ、触れられる物を4つ、聞こえる音を3つ、においを2つ、味を1つ挙げる方法があります。数にこだわらず、目の前の椅子の色や床の硬さを具体的に説明するだけでも構いません。

両足で床を押す、背中が椅子へ触れる感覚を確かめる、冷たいタオルや凹凸のある物を握るなど、身体と現在の環境の接点を感じます。

トラウマを連想する香りや物は避けます。普段から安全を感じる小さな石、布、写真などを用意し、症状がない時にも使い方を練習しておくと取り出しやすくなります。

フラッシュバックで動悸があるときは息を吐く時間を長くして姿勢を安定させる

動悸や過呼吸があるときは、息を無理に大きく吸うより、肩の力を抜き、細くゆっくり吐きます。吸う時間より吐く時間を少し長くし、苦しくない範囲で繰り返します。

転倒しないよう座るか壁へ背を付け、衣服を緩めます。紙袋を口へ当てる方法は酸素不足を起こす危険があるため行いません。

胸痛、呼吸困難、失神が強い場合は呼吸法だけで様子を見ません。既往歴や症状によっては救急対応が必要です。

家族は急に触れず安全を確認して短い言葉で現在を伝える

家族や周囲は、まず車、火、刃物、階段などの危険を確認します。本人へ近づく前に名前を呼び、「ここにいるよ」「今は自宅だよ」と短く伝えます。

肩をつかむ、抱きしめる、進路をふさぐ行動は、過去の危険と重なり症状を強める場合があります。「近くに座っていい？」「水を置くね」と同意を取りながら動きます。

「思い出さないで」「もう終わったこと」「落ち着いて」と責めるように繰り返しません。本人が普段使っている対処カードや支援者への連絡方法があれば、それに従います。

運転・入浴・火や刃物を扱う最中はその場の安全確保を優先する

運転中に前兆を感じたら、安全な場所へ停車し、ハザードランプを点灯します。症状が収まってもすぐ運転を再開せず、家族、タクシー、ロードサービスなど別の移動手段を検討します。

入浴中は溺水、料理中は火傷や火災の危険があります。火を止め、刃物を置き、浴槽から出るなど、記憶への対処より事故防止を先に行います。

職場では、一人になれる安全な場所、連絡する人、担当交代の手順を事前に決めます。症状の詳細を全員へ話す必要はなく、「体調発作時の対応」として共有することもできます。

フラッシュバックが治らないと感じる理由と悪化を防ぐ生活上の工夫

フラッシュバックが続いても「一生治らない」とは限りません。一方、無理に抑え込む、飲酒で眠る、生活を全て回避へ合わせると、症状が維持される場合があります。

フラッシュバックを完全に抑え込むことや飲酒で忘れることは悪化につながる場合

記憶を考えないよう強く押し戻すほど、かえって意識へ戻ってくる場合があります。症状が起きた自分を責めることも、新たな不安と警戒を増やします。

酒や処方外の薬で眠ろうとすると、睡眠の質、気分、判断力を悪化させ、依存の問題につながるおそれがあります。治療薬も自己判断で増量しません。

まず「症状は危険の再発そのものではなく、記憶に対する反応」と理解します。抑え込むのではなく、現在へ戻る方法を繰り返し練習します。

睡眠不足・過労・孤立を減らし回復するための生活基盤を整える

睡眠不足と過労が続くと、感情や身体反応を調整する余力が減ります。起床時刻を大きくずらさず、夜の刺激を減らし、休憩を予定へ先に入れます。

規則的な食事、無理のない運動、安心できる人とのつながりも回復の土台です。強い症状がある日に激しい運動や人混みへ無理に出る必要はありません。

一人で抱えるほどトリガーと対処を客観視しにくくなります。信頼できる家族、友人、支援者へ、症状時にしてほしいこと・避けてほしいことを伝えます。

トリガーを全て避けるのではなく専門家と安全な対処範囲を広げる

短期的に危険な場所や強い刺激を避けることは安全確保に役立ちます。しかし、外出、人との会話、ニュースなどを全て避けると生活範囲が狭まり、恐怖が維持される場合があります。

だからといって、一人でトリガーへ慣れようとする必要はありません。トラウマに焦点を当てた治療では、準備と安全を確認し、専門家と段階的に記憶や状況を扱います。

目標は「何があっても平気」ではなく、症状が起きても現在へ戻れ、選びたい生活を少しずつ取り戻すことです。

フラッシュバックの症状日誌は頻度・強さ・回復方法だけを簡潔に記録する

日誌には、日付、症状の強さを0～10、主な身体反応、直前の状況、回復に役立った方法、回復時間を短く書きます。出来事の詳細な再現は不要です。

頻度が減らなくても、強さが下がる、回復時間が短くなる、外出できる範囲が広がるなど別の改善があります。回数だけで治療効果を判断しません。

記録が義務になり苦しくなるなら、週に一度の要約へ減らすか中止します。診察で見せることを前提に、本人が見返しても安全な範囲にとどめます。

フラッシュバックの治し方・薬・心理療法｜病院へ行く目安と相談先

フラッシュバックの治し方は、PTSD、急性ストレス反応、解離、不安や抑うつなど背景に応じて選びます。国立精神・神経医療研究センターは、PTSDにはトラウマに焦点化した心理療法と薬物療法の両方が有効と説明しています。

フラッシュバックの治し方はPTSDなど原因となる状態に合わせて選ぶ

治療前には、現在の安全、睡眠、アルコールや薬物、自傷の危険、支援者の有無を確認します。生活が不安定なときは、すぐ記憶へ深く向き合うより安定化を優先することがあります。

心理教育で症状の仕組みを知り、グラウンディング、呼吸、感情調整を練習します。そのうえで、本人の希望と状態に合わせて専門的な心理療法や薬物療法を検討します。

回復の速さは人によって異なります。症状が再び出たことを治療失敗と考えず、生活上の変化やトリガーを治療者と見直します。

トラウマ焦点化認知行動療法・CPT・PE・EMDRなどの心理療法

PTSDでは、トラウマに焦点化した認知行動療法が推奨されます。認知処理療法（CPT）は、出来事の後に生じた自責や危険についての考えを整理します。

持続エクスポージャー療法（PE）は、安全な治療環境で記憶や避けている状況を段階的に扱います。EMDRは、トラウマ記憶を想起しながら両側性刺激を用いて情報処理を促す構造化された心理療法です。

これらは、動画を見ながら一人で試す技法ではありません。十分な訓練を受けた治療者と適応を確認し、症状が強まった場合の対応を決めて行います。

フラッシュバックを直接消す薬ではなくPTSD・不安・不眠などに薬を検討する

フラッシュバックだけを即座に消す万能薬はありません。PTSD、うつ、不安、不眠などの診断と症状に応じ、抗うつ薬などを検討する場合があります。

薬には効果と副作用があり、年齢、妊娠、持病、併用薬を踏まえて医師が選びます。他人の薬や個人輸入品を使わず、処方薬を急に中止しません。

薬で睡眠や過度な緊張が改善すると心理療法へ取り組みやすくなる場合があります。薬物療法と心理療法は、本人の希望に応じて組み合わせることもあります。

フラッシュバックは精神科・心療内科・トラウマ治療を扱う医療機関へ相談する

フラッシュバック、悪夢、回避、不安など心の症状が中心なら精神科や心療内科へ相談できます。予約時にPTSDやトラウマ関連症状を診療しているか確認します。

全ての医療機関がCPT、PE、EMDRを行っているわけではありません。心理療法の名称だけでなく、治療者の資格・研修、費用、頻度、保険適用の有無を確認します。

受診時は、症状の詳細な出来事より、頻度、動悸や解離、睡眠、仕事への影響、自傷の有無を伝えれば始められます。話したくない内容は「今日は話せない」と伝えて構いません。

自傷・希死念慮・意識障害・胸痛や呼吸困難がある場合は緊急対応する

死にたい、自分を傷つけたい、他人を傷つけそう、具体的な方法を準備している場合は、一人にならず、家族、医療機関、救急へつながります。

意識が戻らない、けいれん、転倒によるけが、強い胸痛、呼吸困難があるときは、「いつものフラッシュバック」と決めつけません。119番へ症状を伝えます。

家庭内暴力や加害者との接触など、現在も危険が続いている場合は、心理治療より避難と安全計画を優先します。警察、配偶者暴力相談支援センター、自治体の相談窓口などを利用してください。

フラッシュバックへの対処より先に、現在の命と身体の安全を守る必要があります。緊急性が判断できないときも、救急相談や医療機関へ連絡してください。

フラッシュバックの症状に関するよくある質問

フラッシュバックで泣くのは病気ですか？

泣くことだけで病気とは決まりません。恐怖や悲しみが再体験され、涙が出る場合があります。繰り返し生活へ影響するなら、PTSDなどを含め専門家へ相談します。

フラッシュバックの動悸は何分で治まりますか？

持続時間には個人差があり、再体験が短くても緊張が長く残る場合があります。初めての強い胸痛、失神、呼吸困難はフラッシュバックと決めず救急相談を検討します。

嫌なことを思い出すだけでもフラッシュバックですか？

嫌な記憶が浮かぶこと全てをフラッシュバックとは呼びません。意思に反して侵入するか、今起きているような現実感や強い身体反応があるかが手がかりですが、境界は連続的です。

フラッシュバックは一生治らないのでしょうか？

治療や支援によって症状が軽くなり、生活への影響が減る可能性があります。自然に落ち着く人もいますが、長引く、悪化する場合は早めに専門家へ相談してください。

家族がフラッシュバック中にしてはいけないことは？

急に触る、取り囲む、大声で呼ぶ、出来事を詳しく聞き出す、「忘れて」と責める行動は避けます。安全を確認し、短い言葉で場所と日付を伝え、本人が普段使う対処を確認します。

まとめ｜フラッシュバックの症状を一人で耐えず安全確保と専門的な支援へ

フラッシュバックとは、過去の出来事を現在起きているように再体験する症状です。映像だけでなく、音、におい、痛み、動悸、発汗、涙、恐怖、現実感の低下として現れることがあります。

症状中は危険な場所や物から離れ、今日の日付と場所を言い、5感や足裏の感覚を使って現在へ注意を戻します。家族は急に触れず、短い言葉で安全を伝えます。

フラッシュバックだけでPTSDとは診断できません。症状の経過、回避、不眠、過度な警戒、解離、身体疾患などを専門家が総合します。

症状を一人で我慢し続ける必要はありません。生活への支障が続く、治らないと感じる、自傷や希死念慮がある場合は、精神科・心療内科や緊急の相談先へつながってください。

フラッシュバックの症状で参照した公的・専門機関の情報

• 国立精神・神経医療研究センター「PTSDとは」
• 国立精神・神経医療研究センター「PTSDとは」CPT
• 国立精神・神経医療研究センター「PTSDの治療」
• 国立精神・神経医療研究センター「PTSDに対する心理療法」
• こころの耳「急性ストレス反応」
• Pennine Care NHS「Understanding and managing trauma」